枝豆ご飯 + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
60.5
g
糖質
57.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
679
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
77
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
60.5
g
糖質
57.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
679
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
77
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えだまめ(実)27 g
-
しそ1/2枚 (0.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
胚芽精米50 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし醤油2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
