枝豆入り鶏つくね焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

828 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

65.6 g

脂質

48.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1989 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

170 mg

リン

677 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

124 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

11.31 g

一価不飽和脂肪酸

19.98 g

多価不飽和脂肪酸

11.48 g

エネルギー

828 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

65.6 g

脂質

48.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1989 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

170 mg

リン

677 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

124 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

11.31 g

一価不飽和脂肪酸

19.98 g

多価不飽和脂肪酸

11.48 g

枝豆

27 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(絞り汁)

1/4片 (3.1 g)
ししとう(適宜)

6本 (17 g)
大根おろし(適宜)

7cm (220 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
青じそ(せん切り)

3枚 (1.5 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
梅干し(たたいて刻みペースト状にする)

3/4個 (8 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ブロッコリー(ゆで)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)