ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐エネルギー144 kcal食塩0.8 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
424
mg
マグネシウム
126
mg
リン
396
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
424
mg
マグネシウム
126
mg
リン
396
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)0.3 g
-
粉山椒0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
みそ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
