ねぎ塩鶏つくね + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
キャベツとわかめと桜えびの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
ヘルシー もやしと糸こんの甘味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.8 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
392
mg
マグネシウム
91
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
392
mg
マグネシウム
91
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ネギ1/4本 (37 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.9 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A赤味噌4.0 g
-
すり胡麻1.5 g
-
醤油1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
