スープが美味しいきのこ鍋 + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
40.9
g
糖質
29.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
40.9
g
糖質
29.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
コーン5.0 g
-
コーンクリーム(缶)60.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
ザーサイ(みじん切り)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.8 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒中華風スープの素3.0 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
コチュジャン1.5 g
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
