鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
77.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
125
mg
リン
403
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
77.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
125
mg
リン
403
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
