手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
40.6
g
糖質
35.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
648
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
46
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
40.6
g
糖質
35.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
648
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
46
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン13.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
