豚レバーのレバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
汁物
中華クリームコーンスープエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(250g)エネルギー348 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
102
mg
リン
320
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.73
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
450
µg
ビタミンA
5383
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
102
mg
リン
320
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.73
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
450
µg
ビタミンA
5383
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
クリームコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
雑穀ご飯250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
