野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
77
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
77
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
長いも56 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
