鶏ひき肉と大葉の餃子 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ニラとキャベツの卵炒めエネルギー107 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉と大葉の餃子エネルギー214 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
67
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
67
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
青じそ2.5枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油6.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
