パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
しいたけのオイスター煮エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
801
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
801
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油(肉用)6.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
