ブリの煮付け 中華風 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブリの煮付け 中華風エネルギー191 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
汁物
丸ごと新玉ねぎスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aすり下ろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青ネギ3.2 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
ブリ70.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
