カレイと野菜の煮付け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

20.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

80 mg

リン

397 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

59 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.21 g

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

20.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

80 mg

リン

397 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

59 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.21 g