鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒めエネルギー217 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
148
mg
リン
409
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2351
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
148
mg
リン
409
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2351
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
