我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
102.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
84
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
102.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
84
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
