ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 129.6g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 129.6g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
129.6
g
糖質
116.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4518
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
129.6
g
糖質
116.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4518
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ももスライス15.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
