鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
副菜
シャキシャキが持続 切り干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
