鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
100
mg
リン
421
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
100
mg
リン
421
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター5.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
