長芋のとろとろオーブン焼き + 4 品
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
長芋のとろとろオーブン焼きエネルギー106 kcal食塩1.0 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
だし巻き卵のきのこあんかけエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
84
mg
リン
451
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
84
mg
リン
451
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
市販 だし巻き卵50.0 g
-
牛乳200.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A片栗粉0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
