鶏と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐とアボカドのサラダエネルギー67 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー124 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
アボガド1/8個 (21 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
出し汁10.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
植物油(鍋用)4.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
A 顆粒中華だし0.7 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 黒酢2.0 g
