鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 306kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 306kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
40.5
g
糖質
34.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
771
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
40.5
g
糖質
34.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
771
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.7 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢20.0 g
