ラタトゥイユ隠し味でプロの味 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

24.3 g

糖質

16.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

67 mg

リン

199 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1846 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

0.59 g

一価不飽和脂肪酸

2.19 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

24.3 g

糖質

16.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

67 mg

リン

199 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1846 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

0.59 g

一価不飽和脂肪酸

2.19 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g

たまねぎ

1/8個 (27 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
さやいんげん

2本 (15 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
しょうが

1/8片未満 (0.6 g)