鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソース + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
主菜
鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソースエネルギー127 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
787
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
84
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
787
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
84
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン汁4.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢20.0 g
