大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
あさつき3.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
