材料４つなめらか卵豆腐 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

25.5 g

糖質

20.6 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

86 mg

リン

253 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3839 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.54 g

一価不飽和脂肪酸

2.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

25.5 g

糖質

20.6 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

86 mg

リン

253 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3839 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.54 g

一価不飽和脂肪酸

2.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g