アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油0.5 g
