タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
19.0
g
糖質
11.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
19.0
g
糖質
11.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
