ご馳走ロールチキンどんぶり + 3 品
- 4 品
- 882kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 155.7g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 882kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 155.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
ご馳走ロールチキンどんぶりエネルギー475 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
155.7
g
糖質
142.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
133
mg
リン
550
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
155.7
g
糖質
142.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
133
mg
リン
550
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏むね肉120.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯350.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
胡椒0.2 g
-
バター5.0 g
-
だし150.0 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
