パリパリチキンの塩焼きどんぶり + 2 品
- 3 品
- 833kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 49.9g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 833kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 49.9g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
833
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
49.9
g
脂質
30.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
91.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
114
mg
リン
499
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
833
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
49.9
g
脂質
30.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
91.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
114
mg
リン
499
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)150.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
カステラ20.0 g
-
インスタントコーヒー1.0 g
-
ココア0.5 g
-
ミント0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
胡椒0.1 g
-
バター1.0 g
-
Aポン酢5.0 g
-
A白すり胡麻2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
