塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
主菜
たまごふわふわエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
616
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
616
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A だし汁200.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
