野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
72
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
72
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.5 g
-
B しょうゆ5.5 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
