アジと野菜のハチミツ黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
アジと野菜のハチミツ黒酢あんエネルギー182 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
728
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
304
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
728
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
304
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)70 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
黒酢7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
いりごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
