市販品を使った鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ 尿酸値が高い 乳がん 糖尿病（2型）
-
主菜
市販品を使った鶏のから揚げエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
60
mg
リン
183
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
60
mg
リン
183
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
いちご5個 (82 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
鶏のから揚げ(冷凍)120.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
