豚肉となすとまいたけの煮物 + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
汁物
きのこと豆腐のとろみスープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
37.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
832
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
80
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
37.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
832
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
80
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
葱(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
おろし生姜1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
