鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
長いもと油揚げの味噌汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
101.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
766
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
101.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
766
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
長いも33 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
