塩麹チキンときのこのホイル焼 + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹チキンときのこのホイル焼エネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
3.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
3.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
レモン5.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
