焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
539
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
539
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.4 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酒1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
