ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
78
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
78
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (58 g)
-
レモン汁2.5 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
