キャベツと青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
