ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせエネルギー228 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3979
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3979
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁130.0 g
