おせちお弁当に鰆の幽庵焼き風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

567 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

13.8 g

炭水化物

85.1 g

糖質

79.3 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1015 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

79 mg

リン

369 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

567 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

13.8 g

炭水化物

85.1 g

糖質

79.3 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1015 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

79 mg

リン

369 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

青じそ

1枚 (0.5 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
パインアップル

1/8個未満 (36 g)
メロン

1/8個未満 (40 g)
バナナ

1/4本 (33 g)