丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
マヨドレッシングのキャベツサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
69.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
88
mg
リン
422
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
69.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
88
mg
リン
422
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁3.5 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
