豚ぺい焼 + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆腐とワカメの簡単サラダエネルギー59 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
630
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
114
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
630
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
114
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
クリームコーン70.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (80 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
