鮭ごまおにぎり + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ごはん100.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.1 g
