豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
113
mg
リン
349
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
113
mg
リン
349
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
