鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

68.4 g

糖質

56.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1297 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

90 mg

リン

412 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

68.4 g

糖質

56.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1297 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

90 mg

リン

412 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

酒(鶏肉用)

3.0 g
片栗粉(鶏肉用)

3.0 g
オリーブ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
しょうゆ

6.0 g
バター

2.0 g
塩

0.7 g
みそ

6.0 g
だし汁

130.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
こしょう

0.0 g
白炒りごま

1.0 g
Aみりん

3.0 g
A酢

2.5 g
Aゆずこしょう

0.5 g