アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
80
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
80
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
