鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(190g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
782
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
782
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)190.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
