きのこの和風あんかけパスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

70.1 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1244 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

123 mg

リン

338 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.56 g

一価不飽和脂肪酸

2.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

70.1 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1244 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

123 mg

リン

338 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.56 g

一価不飽和脂肪酸

2.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g

大根

1cm (35 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
小ねぎ(小口切り・お好みで)

2.2 g
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
りんご

22 g
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)