五目炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
113.3
g
糖質
105.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
92
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5636
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
113.3
g
糖質
105.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
92
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5636
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
みつば5.4 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)375.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩2.9 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
